Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczyć nam energii i składników odżywczych na cały dzień. Dzisiejszy przepis na proste i zdrowe śniadanie to płatki owsiane z owocami i orzechami. To danie pełne błonnika, węglowodanów złożonych i tłuszczów roślinnych, które zapewni nam energię i poczucie sytości na długi czas.
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka roślinnego (np. sojowego, migdałowego, kokosowego)
- 1 jabłko
- 1 banan
- garść orzechów włoskich
- garść jagód goji
- łyżeczka cynamonu
Przygotowanie:
- W garnku zagotuj mleko roślinne.
- Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
- Obierz jabłko i pokrój na mniejsze kawałki.
- Obierz banan i pokrój w plasterki.
- Na patelni podsmaż orzechy włoskie, a następnie dodaj pokrojone owoce i jagody goji.
- Smaż przez kilka minut, aż owoce zmiękną i uwalnią swój aromat.
- Na koniec dodaj cynamon i wymieszaj wszystkie składniki.
- Podawaj na talerzu z płatkami owsianymi.
Płatki owsiane z owocami i orzechami to proste i zdrowe śniadanie, które dostarczy organizmowi wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, węglowodany złożone, białko roślinne, tłuszcze roślinne, witaminy i minerały. To idealny wybór dla osób, które dbają o swoje zdrowie i lubią smaczne, a jednocześnie proste w przygotowaniu dania. Spróbuj sam i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być pyszne i łatwe do przygotowania. Smacznego!
