Proste przepisy na zdrowy posiłek

Owsianka Śniadania

Płatki owsiane z owocami i orzechami

Płatki owsiane z owocami i orzechami

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczyć nam energii i składników odżywczych na cały dzień. Dzisiejszy przepis na proste i zdrowe śniadanie to płatki owsiane z owocami i orzechami. To danie pełne błonnika, węglowodanów złożonych i tłuszczów roślinnych, które zapewni nam energię i poczucie sytości na długi czas.

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2 szklanki mleka roślinnego (np. sojowego, migdałowego, kokosowego)
  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • garść orzechów włoskich
  • garść jagód goji
  • łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

  1. W garnku zagotuj mleko roślinne.
  2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
  3. Obierz jabłko i pokrój na mniejsze kawałki.
  4. Obierz banan i pokrój w plasterki.
  5. Na patelni podsmaż orzechy włoskie, a następnie dodaj pokrojone owoce i jagody goji.
  6. Smaż przez kilka minut, aż owoce zmiękną i uwalnią swój aromat.
  7. Na koniec dodaj cynamon i wymieszaj wszystkie składniki.
  8. Podawaj na talerzu z płatkami owsianymi.

Płatki owsiane z owocami i orzechami to proste i zdrowe śniadanie, które dostarczy organizmowi wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, węglowodany złożone, białko roślinne, tłuszcze roślinne, witaminy i minerały. To idealny wybór dla osób, które dbają o swoje zdrowie i lubią smaczne, a jednocześnie proste w przygotowaniu dania. Spróbuj sam i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być pyszne i łatwe do przygotowania. Smacznego!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Możesz również polubić…